Taller online gratuito
Mejora tu rendimiento en 21K o 42K sin entrenar más horas ni tener miedo al qué comer
Domingo 18 de enero a las 19:00h (hora de Madrid)
CLAVE 1
Por qué comer “saludable” NO es suficiente para mejorar corriendo
y la estrategia para disfrutar de la Rock and Roll Series Madrid sin sufrir en las cuestas
CLAVE 2
Las 3 cosas que haces ANTES, DURANTE y DESPUÉS de entrenar que están frenando tus ritmos (y no es por falta de disciplina)
CLAVE 3
La estrategia para pasar de 2h 20min a 1h 53min en media maratón y bajar tu porcentaje de grasa…
(teniendo poco tiempo, comiendo pasta y aunque pienses que eres “lenta por naturaleza”)
Porque correr 21 o 42 km —aunque ahora parezca que lo hace todo el mundo—
es exigente y requiere mucha energía, incluso aunque corras “lento” o solo digas que corres “por disfrutar”.
Y, aun así, a muchas corredoras amateur que creen que ya lo hacen bien porque comen sano y se cuidan, les pasan cosas como estas:
Te quedas sin energía antes de lo esperado.
Los entrenos no salen como deberían y tu ciclo menstrual está loco.
Acabas agotada, con molestias y mucha hambre sin entender por qué.
Y el día de la carrera cruzas los dedos para no quedarte sin gasolina.
Entonces empiezas a pensar que el problema eres tú.
Pero no lo es.
El problema es intentar rendir en un deporte de resistencia
sin una estrategia nutricional acorde a esa exigencia.
Y cuando no hay estrategia,
el cuerpo hace lo que puede con lo que tiene… no lo que tú quieres.
Este taller no va de comer perfecto.
Va de entender qué necesita tu cuerpo para correr
y dejar de tratar una media o una maratón como si fuera un trote de 5 km.
👉Dejar de probar de probar dietas y suplementos milagrosos sin saber sin van a funcionar y te voy a dar una estrategia para no estamparte contra el muro
👉 Cómo llegar a meta con fuerza y energía y no con las piernas como un flan y más mareada que en la noria.
👉 Perder el miedo a los carbohidratos y aprender a usarlos a tu favor, para correr con energía sin pesadez, sin culpa y sin sabotear tus entrenamientos
Dietista deportiva especializada en deportes de resistencia y salud de la mujer corredora
Después de más de 6 años corriendo sé que como corredoras necesitamos energía suficiente para afrontar los entrenamientos, competiciones y nuestro día a día ajetreado con familia y trabajos exigentes.
Estoy especializada en nutrición deportiva y fisiología de la mujer deportista, porque porque somos cíclicas y nuestras necesidades pueden variar en ciertas circunstancias.
Por eso he creado este taller gratuito, porque después de ayudar a cientos de mujeres deportistas a equilibrar y mejorar su alimentación y a mejorar sus marcas, su rendimiento y su recuperación, quiero explicarte a ti las 3 claves principales para que lo puedas conseguir en tu próxima carrera.
Unirte al taller tiene premio
No podrás coleccionarlo junto al resto de medallas, pero es mucho mejor.
La estrategia de nutrición que yo aplico en mis carreras y recomiendo a todas mis pacientes para mejorar tu energía y recuperaciones.
Pon fin al «¿y qué debería comer hoy»?
Ha llegado el momento de adaptar el ciclo menstrual para rendir más en tus entrenamientos.
Te comparto qué cambios puedes hacer en tu alimentación para acompañar a tu cuerpo en cada fase.